スキマカラ -時々働くニンプライフ- |
by pipoca
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私の通っている産婦人科で、マタニティエクササイズをやっています。
この産院の患者であれば、誰でも無料で受けられるので、非常にありがたい・・・。 この産婦人科は多目的室、という部屋が院内にあって、そこで行います。 早速予約していってきました。 20名くらいの参加者だったのですが、それほど広い部屋ではなかったので、 結構ぎゅうぎゅう・・・ 内容は、「アルファマタニティー」というエクササイズです。 (←イメージ) アルファマタニティはアルファ波ミュージック、呼吸法、アルファビクス エクササイズから構成されており、アルファ脳波とイメージトレーニングを 重視した運動です。エクササイズは伸縮性のあるアルファビクスバンドを 使用して行い、筋肉に刺激を与えてリラックスさせ、妊娠による運動不足を 解消し、安産に導く健康なからだをつくります。 結構ゆっくりした動作なので、誰でも無理なくできます。 呼吸に合わせたストレッチがメインです。 最近背中の痛みで朝目が覚める程なので、こういったストレッチで楽になると良いなぁ。 肛門辺りの筋肉を締めたり、ゆるめたり、など実際の分娩時に使う 筋肉のトレーニングもスクワットをしながらやっていきます。 汗をかくほどでもなく、ちょっと体が温まる感じです。 リラックスしているからかもしれませんが、エクササイズ中は ベビーが良く動いているのがわかります。 とにかく運動不足なので、また予約が取れたらいってみようと思います。 ↓参加してます。よければぜひクリックをお願いします!他のニンプさんのブログがいっぱい ↓&こちらも参加してます、良かったらClickお願いします ↓&こちらもオススメ!
by pipoca
| 2008-04-09 23:59
| 妊娠7ヶ月(24~27W)
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