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スキマカラ -時々働くニンプライフ-


三十路、妊娠5ヶ月で会社が倒産、リストラニンプに。'08年7月出産するまでの初めての妊娠ライフをつづりました→2013年2人目妊娠にあたりブログ再開です。ニンプの皆さん、楽しみましょう!
by pipoca
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25w6d 産婦人科でエクササ~イズ♪

私の通っている産婦人科で、マタニティエクササイズをやっています。
この産院の患者であれば、誰でも無料で受けられるので、非常にありがたい・・・。
この産婦人科は多目的室、という部屋が院内にあって、そこで行います。
早速予約していってきました。

20名くらいの参加者だったのですが、それほど広い部屋ではなかったので、
結構ぎゅうぎゅう・・・

内容は、「アルファマタニティー」というエクササイズです。


(←イメージ)
アルファマタニティはアルファ波ミュージック、呼吸法、アルファビクス
エクササイズから構成されており、アルファ脳波とイメージトレーニングを
重視した運動です。エクササイズは伸縮性のあるアルファビクスバンドを
使用して行い、筋肉に刺激を与えてリラックスさせ、妊娠による運動不足を
解消し、安産に導く健康なからだをつくります。




結構ゆっくりした動作なので、誰でも無理なくできます。
呼吸に合わせたストレッチがメインです。
最近背中の痛みで朝目が覚める程なので、こういったストレッチで楽になると良いなぁ。
肛門辺りの筋肉を締めたり、ゆるめたり、など実際の分娩時に使う
筋肉のトレーニングもスクワットをしながらやっていきます。
汗をかくほどでもなく、ちょっと体が温まる感じです。

リラックスしているからかもしれませんが、エクササイズ中は
ベビーが良く動いているのがわかります。

とにかく運動不足なので、また予約が取れたらいってみようと思います。






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by pipoca | 2008-04-09 23:59 | 妊娠7ヶ月(24~27W)
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